Vì lý do thuận tiện hay diện tích không cho phép, một số người
vẩn thường hay kê đầu giường ngủ dưới cửa sổ, tuy nhiên việc này ảnh hưởng
không nhỏ đến sức khoẻ của bạn.
Tiếng ồn vọng từ bên
ngoài lớn hơn
Khi âm thanh bên ngoài quá lớn, nó bắt đầu biến thành tiếng ồn
và có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Không chỉ phá vỡ giấc ngủ, tiếng ồn
còn gây nên cảm giác ức chế, căng thẳng và nhiều cảm xúc tiêu cực khác.
Có thể bạn đã quen dần với tiếng ồn bên trong căn phòng của
bạn, nhưng bạn không hề biết âm thanh di chuyển như thế nào trong căn phòng của
bạn. Nếu bạn ở gần một khu ồn ào hay một con đường nhộn nhịp, hãy làm một phép
thử. Bạn hãy thử mở cửa sổ và bắt đầu đứng ngay cửa sổ, sau đó đứng các vị trí
khác trong căn phòng. Bạn sẽ nhận thấy vị trí ngay cửa sổ là nơi có tiếng ồn lớn
nhất.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thính giác và khứu giác vẩn hoạt
động bình thường khi chúng ta ngủ, và não bộ của chúng ta cực kì nhạy cảm với
âm thanh, dù là nhỏ nhất. Khi tiếng ồn cứ dồn dập như vậy, não bộ của chúng ta
sẽ ở trạng thái nghỉ và làm việc liên tục, gây hiện tượng ngủ không sâu và dễ
nhức đầu, mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Nếu bạn không có cách nào để thay đổi vị trí giường ngủ của
bạn, thì cách tốt nhất là đóng cửa sổ khi đi ngủ. Bạn cũng có thể dùng kính 2 lớp
để giảm tiếng ồn tràn vào phòng.
Ánh sáng chiếu thẳng
vào mắt bạn
Nếu bạn ngủ ngay dưới cửa sổ, ánh sáng sẽ dễ dàng rọi vào mắt
bạn mỗi sáng. Với những người có thói quen dậy trễ, ánh sáng từ 6h sáng chiếu
vào mắt sẽ khiến cho họ thức dậy một cách bị động, dễ gây mệt mỏi.
Đặc biệt là khi khi ngủ, các tế bào của mắt đã quen với môi
trường bóng tối. Khi có ánh sáng rọi trực tiếp vào mắt khi mà mắt chúng ta chưa
quen được với điều kiện ánh sáng môi trường, sẽ dẫn đến tổn hại võng mạc.
Thậm chí ngay cả ban đêm, ánh sáng vẩn có thể gây hại cho giấc
ngủ của bạn. Ánh sáng từ đèn đường, biển quảng cáo, hay xe cộ di chuyển đủ để
gây phân tâm cho bạn. Dù đã nhắm mắt, nhưng mí mắt của ta vẩn không đủ để che lắp
ánh sáng từ bên ngoài, điều đó dễ dẫn đến mất tập trung, gây sao nhãng, giấc ngủ
không sâu.
Gia tăng sự căng thẳng
khi ngủ
Nếu như ánh sáng và âm thành bên ngoài khiến bạn mất ngủ dễ
dàng, thì khi kết hợp cả 2 lại, sự mất ngủ của bạn còn kinh khủng hơn. Khi nằm
dưới cửa sổ, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được những âm thành xào xạt, hay những ánh
đèn le lói, hay thậm chí là những bóng cây hình thù quái dị. Thính giác của bạn
vẩn hoạt động bình thường khi ngủ, và não bộ có khuynh hướng báo động nguy hiểm
khi bạn ngủ dù là những chuyển động nhỏ nhất. Việc này tạo ra cảm giác căng thẳng,
bất an, luôn lo lắng tự hỏi những âm thanh bên ngoài đó là gì, hay những cái
bóng phản chiếu đó là ai.
Việc luôn trong trạng thái phòng vệ căng thẳng ảnh hưởng đến
chất lượng giấc ngủ của bạn rất nhiều. Nó khiến giấc ngủ của bạn không sâu, dễ
gặp ác mộng và mệt mỏi mỗi khi thức dậy.
Bạn có thể tránh việc đó bằng cách treo tấm rèm giày, hay
đóng cửa sổ khi ngủ. Nhưng cách tốt nhất vẩn là di chuyển giường của bạn ra vị
trí khác.
Giấc ngủ có ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đến sức khoẻ của bạn.
Một giấc ngủ sâu, đủ sẽ khiến đầu óc bạn minh mẩn, tinh thần phấn chấn và hoạt
động hiệu quả hơn trong công việc.
0 comments:
Post a Comment